Блог психолога: Как закончить волноваться по хоть какому поводу?

Блог психолога: Как закончить волноваться по хоть какому поводу?

«Если вы сможете с уверенностью сказать, что это все о вас, тогда уверена, что эта статья поможет вам разобраться со многими вещами и закончить так нередко волноваться по поводу и без», — гласит психолог Влада Березянская.

Влада Березянская

Основоположник личной практики «Ваш психолог«

Образование: Украина, Германия, Австрия

Опыт работы: более 5 лет


Живите нынешним деньком

Я знаю людей, которые переживают и о собственном прошедшем, и о собственном будущем! Даже если на данный момент у их все отлично, они вспоминают, как кто-то оскорбил их, когда им было 8 лет, либо задумываются о том, что, может быть, Новый год им будет не с кем праздновать и заместо того, чтоб находить для себя компанию, просто посиживают и мучаются. Запомните две вещи! 1-ая — прошедшего не возвратить. В жизни каждого человека бывало что-то нехорошее в прошедшем, но нужно продолжать жить и строить счастливую жизнь. 2-ое – заместо того, чтоб мучиться о том, что в дальнейшем все может быть плохо, начинайте делать так, чтоб было отлично!


Что будет в самом худшем случае

Очень многим помогает такая практика. Представьте, что вопрос, который вас истязает, произошёл  самым страшным методом. К примеру, вы шли к алтарю, сломали каблук, на вас свалился свадебный тортик, и все гости сходу убежали домой! Представили? Усиливайте и усиливайте ситуацию! Ну что, вы пережили ее? Не так уже жутко, если все это вправду случится? А, может, вы даже поверили, что такое точно не случится и уже не переживаете?


Решайте трудности шаг за шагом

Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас волнует, каждый вопрос, о котором вы переживаете! Расставьте вопросы по приоритету, от самого важного до наименее важного, и напротив каждого напишите, как вы будете их решать. Потом заносите в ежедневник все, что вы сделали для решения вопроса, решенные вопросы вычеркивайте. Таковой системный подход уменьшит ваши мучения и покажет вам, что все разрешаемо и не переживаниями, а действиями.


Займитесь увлекательным делом

Думаю, ни для кого не тайна, что работа и занятие чем-либо прекрасно отвлекают от нехороших и депрессивных мыслей. Вспомните о собственном хобби и займитесь им. Если нет хобби, то возьмите в руки лист бумаги и краски и порисуйте. Арт-терапия одна из самых высококачественных и действенных!


Избавьтесь от чувства вины

Если вы испытываете вину только от того, что считаете, что быть бездушным эгоистом – это некорректно, тогда перестаньте это делать! Это нормально, если вам вдруг индифферентно чужое горе. К примеру, каждый денек в мире незаслуженно погибают люди, но вы же не сидите 24 часа в горе и не оплакиваете каждого? Нормально пособолезновать кому-то, если что-то пошло не так, но не убиваться из-за этого!


Не накручивайте себя

Очень нередко перед принципиальным событием в жизни люди начинают представлять его в негативных красках! Перестаньте это делать, наши мысли вещественны! Это нормально переживать, потому просто переживайте, но не накручивайте себя, хватит отрисовывать нехорошие рисунки!



Читайте также:
Блог психолога: 7 советов, как закончить завидовать


Перестаньте испытывать ужас

Вы боитесь, что вас ограбят, что уволят, что вам изменят, что у вас не остается средств, что вы заболеете и т.д.? Закончите это дело! Задумайтесь, есть ли для этого предпосылки либо только безосновательный ужас? К примеру, работа. У вас нехорошие характеристики? У вас не очень отличные дела с управлением? Что все-таки, тогда работайте над этим, а не ожидайте в ужасе увольнения! Ну а если на работе у вас все отлично, тогда для чего накручиваете себя?


Полюбите себя

Если вы испытываете повсевременно ужасы просто поэтому, что не верите в себя, не любите себя, не видите себя удачной, тогда срочно меняйте отношение к для себя! Полюбите себя, независимо от того, как вы выглядите, сколько получаете и умеете либо не умеете готовить потрясающий борщ.


Не думайте о мировоззрении окружающих

Что поразмыслят о вас другие? Какая разница! Перестаньте переживать о эмоциях других людей, переживайте о собственных!



Читайте также:
Совет психолога: как правильно принимать критику?


Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям

Вы злитесь на супруга, так как он не так, как вы одевает малыша? Вы злитесь на малыша, так как у вас в 3-м классе были все пятерки, а у него есть одна четверка? Понимаете, а ведь у вас тоже есть недочеты. Перестаньте злиться и изводить окружающих людей, они такие, какие есть. Вы сможете дать совет человеку, как вы считаете лучше для него, но он не должен его принимать и вести себя так, как желаете этого вы!


Влада Березянская                              Фото: кадры из кинофильма «Госпожа Америка»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *